Tìm hiểu tập luyện trọng lượng cơ thể cho người mới bắt đầu!

Các bài tập thể hình giúp xây dựng cơ bắp nghiêm túc.

Các bài tập thể hình là các bài tập rèn luyện sức mạnh toàn thân có thể giúp bạn giữ dáng tại nhà vì chúng cần ít hoặc không cần dụng cụ.

Những bài tập điều hòa này sử dụng trọng lượng của cơ thể bạn chống lại trọng lực để rèn luyện sức đề kháng cho cơ bắp của bạn.

Các mạch điều hòa trọng lượng cơ thể kết hợp các bài tập aerobic như bài tập thể dục nhịp tim cần ít sức hơn để có thể thực hiện chúng trong một khoảng thời gian nhất định, thường là từ 30 đến 60 giây, tương tự như bài tập ngắt quãng hoặc bài tập theo vòng.

Các bài tập thể hình có thể có cường độ từ thấp đến cao tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, mức độ tập luyện và mục tiêu rèn luyện sức mạnh của bạn.