Các bài tập plyometric tốt nhất để tăng sức mạnh cho quá trình đào tạo của bạn!

Khi bạn cần tập luyện nhanh chóng, hiệu quả, hãy kết hợp các bài tập plyometric cường độ cao đã được huấn luyện viên phê duyệt này vào buổi tập của bạn.

Các bài tập plyometric là các bài tập aerobic mạnh mẽ được sử dụng để tăng tốc độ, độ bền và sức mạnh của bạn. Chúng yêu cầu bạn phát huy hết khả năng của cơ bắp trong thời gian ngắn.

Còn được gọi là huấn luyện nhảy, các bài tập plyometric thường hướng đến các vận động viên được đào tạo chuyên sâu hoặc những người có thể trạng tốt nhất. Tuy nhiên, chúng cũng có thể được sử dụng bởi những người muốn cải thiện thể lực.

Các bài tập plyometric có thể gây căng thẳng cho gân, dây chằng và khớp chi dưới, đặc biệt là đầu gối và mắt cá chân. Điều quan trọng là bạn phải có sức mạnh và mức độ thể lực cần thiết để thực hiện các bài tập này một cách an toàn và hiệu quả.