Tạo bài tập Kettlebell toàn thân của riêng bạn với những bài tập dành cho người mới bắt đầu này!

Các bài tập chuông tay tốt nhất để xây dựng cơ bắp.

Một bài tập tạ tay có vẻ đáng sợ, nhưng có rất nhiều bài tập tạ tay thực sự khá thân thiện với người mới bắt đầu — và chúng tôi có một số bài tập ngay tại đây để chia nhỏ cho bạn!

Chuông ấm là một công cụ tuyệt vời để rèn luyện sức mạnh. Vâng, đối với nhiều bài tập, chúng hoàn toàn có thể thay thế cho tạ hoặc các loại tạ khác. Nhưng đối với một số động tác có trọng lượng, đặc biệt là những động tác đòi hỏi chuyển động bùng nổ, chuông ấm sẽ chiếm ưu thế tối cao.

Tại sao? Bởi vì cách chúng được định hình giúp chúng di chuyển dễ dàng hơn nhiều. Bạn cũng có thể giữ chúng bằng tay cầm hoặc chuông (phần tròn của quả tạ), cho phép bạn thực hiện các phạm vi chuyển động khác nhau tùy thuộc vào bài tập tạ tay mà bạn đang thực hiện.